Purentalihasten itsehoito

Purentalihasten itsehoito-ohjelma on sinulle, joka tunnet leukaperissä tai kasvojen alueella kireyttä, arkuutta tai väsymystä, huomaat purevasi hampaita yhteen tai jännittäväsi leukaa päivän aikana, kaipaat keinoja purentalihasten rentouttamiseen ja omatoimiseen huoltamiseen.

Ohjelma antaa sinulle keinot purentalihasten omatoimiseen huoltamiseen. Opit tunnistamaan leuan rennon lepoasennon ja saat kuvalliset ohjeet purentalihasten itsehierontaan, rentouttamiseen ja liikkuvuusharjoitteluun.

Ohjelmassa huomioidaan myös niska-hartiaseutu ja sen yhteys kokonaisuuteen. Tavoitteena on auttaa sinua tunnistamaan purentaelimistön kuormitusta ja löytämään keinoja, joilla voit itse edistää alueen rentoutumista ja hyvinvointia. Niska-hartiaseudun harjoitetta varten tarviset vastuskuminauhan, jos haluat toteuttaa harjoitteen.

Saat ohjelman PDF-muodossa suoraan omaan käyttöösi. Voit tallentaa sen laitteellesi ja palata ohjeisiin aina uudelleen. Ohjelma on käytössäsi ilman määräaikaa.