Golfkyynärpään kuntoutusohjelma

Golfkyynärpään kuntoutusohjelma on sinulle, joka tunnet kipua tai arkuutta kyynärpään sisäsyrjällä, huomaat oireen esimerkiksi puristaessa, kantaessa, treenatessa tai toistuvassa käden ja ranteen käytössä.

Ohjelma antaa sinulle käytännön työkalut golfkyynärpään kutnoutukseen. Saat tietoa oireesta ja kuormituksen hallinnasta, kuvalliset harjoitusohjeet sekä ohjeet harjoittelun määrään ja kuormituksen asteittaiseen lisäämiseen.

Mukana on myös edistymisen seuranta, jonka avulla pystyt seuraamaan oireiden ja toimintakyvyn muutoksia harjoittelun aikana. Tavoitteena on kehittää kyynärvarren voimaa ja kuormituskestävyyttä sekä auttaa sinua palaamaan vähitellen takaisin oireita aiheuttaneisiin arjen, työn ja liikunnan toimintoihin.

Harjoitteluun tarvitset vastuskuminauhan tai tarvittaessa voit hyödyntää myös painoja. Ohjelmassa on tennispallolla tehtävä harjoite.

Saat kuntoutusohjelman PDF-muodossa suoraan omaan käyttöösi. Voit tallentaa ohjelman laitteellesi ja palata harjoitteisiin aina uudelleen. Ohjelma on sinun käytössäsi ilman määräaikaa.