{"title":"Kehonhuolto-ohjelmat","description":"\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003eLöydä selkeät kuntoutus- ja treeniohjelmat kehon vahvistamiseen, lihashuoltoon ja omatoimiseen kuntoutukseen. Ohjelmat sisältävät kuvalliset ja kirjalliset harjoitusohjeet sekä käytännön vinkkejä tavoitteelliseen harjoitteluun.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"tenniskyynarpaa","title":"Tenniskyynärpää","description":"\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"UTF-8\"\u003e\u003cspan\u003eTenniskyynärpään kuntoutusohjelma on sinulle, joka tunnet kipua tai arkuutta kyynärpään ulkosyrjällä erityisesti tarttuessa, kantaessa, puristaessa tai rannetta käyttäessä, kaipaat selkeää suunnitelmaa kuntoutukseen sen sijaan, että kokeilisit yksittäisiä harjoitteita ilman tietoa siitä, miten ja milloin edetä. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eOhjelman avulla saat selkeän polun tenniskyynärpään omatoimiseen kuntoutukseen. Saat tietoa oireesta ja kuormituksen hallinnasta, kuvalliset harjoitusohjeet sekä ohjeet harjoittelun määrään ja asteittaiseen etenemiseen. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMukana on myös edistymisen seuranta, jonka avulla voit huomata muutokset kivussa ja käden toimintakyvyssä kuntoutuksen aikana. Tavoitteena on vähitellen lisätä kyynärpään ja kyynärvarren kuormituskestävyyttä sekä helpottaa paluuta normaaliin arkeen, työhön ja liikuntaan. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eHarjoitteluun tarvitset vastuskuminauhan tai tarvittaessa voit hyödyntää myös painoja. Ohjelmassa on tennispallolla tehtävä harjoite.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eSaat kuntoutusohjelman PDF-muodossa suoraan omaan käyttöösi. Voit tallentaa ohjelman laitteellesi ja palata harjoitteisiin aina uudelleen. Ohjelma on sinun käytössäsi ilman määräaikaa.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Irtolihas","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58547294536011,"sku":null,"price":24.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0560\/9134\/4950\/files\/tennis.svg?v=1789977058"},{"product_id":"golfkyynarpaan-kuntoutusohjelma","title":"Golfkyynärpään kuntoutusohjelma","description":"\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"UTF-8\"\u003e\u003cspan\u003eGolfkyynärpään kuntoutusohjelma on sinulle, joka tunnet kipua tai arkuutta kyynärpään sisäsyrjällä, huomaat oireen esimerkiksi puristaessa, kantaessa, treenatessa tai toistuvassa käden ja ranteen käytössä. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eOhjelma antaa sinulle käytännön työkalut golfkyynärpään kutnoutukseen. Saat tietoa oireesta ja kuormituksen hallinnasta, kuvalliset harjoitusohjeet sekä ohjeet harjoittelun määrään ja kuormituksen asteittaiseen lisäämiseen. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMukana on myös edistymisen seuranta, jonka avulla pystyt seuraamaan oireiden ja toimintakyvyn muutoksia harjoittelun aikana. Tavoitteena on kehittää kyynärvarren voimaa ja kuormituskestävyyttä sekä auttaa sinua palaamaan vähitellen takaisin oireita aiheuttaneisiin arjen, työn ja liikunnan toimintoihin. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eHarjoitteluun tarvitset vastuskuminauhan tai tarvittaessa voit hyödyntää myös painoja. Ohjelmassa on tennispallolla tehtävä harjoite.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cmeta charset=\"UTF-8\"\u003eSaat kuntoutusohjelman PDF-muodossa suoraan omaan käyttöösi. Voit tallentaa ohjelman laitteellesi ja palata harjoitteisiin aina uudelleen. Ohjelma on sinun käytössäsi ilman määräaikaa. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Irtolihas","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58547412074827,"sku":null,"price":24.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0560\/9134\/4950\/files\/golf.svg?v=1789977888"},{"product_id":"purentalihasten-itsehoito","title":"Purentalihasten itsehoito","description":"\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"UTF-8\"\u003e\u003cspan\u003ePurentalihasten itsehoito-ohjelma on sinulle, joka tunnet leukaperissä tai kasvojen alueella kireyttä, arkuutta tai väsymystä, huomaat purevasi hampaita yhteen tai jännittäväsi leukaa päivän aikana, kaipaat keinoja purentalihasten rentouttamiseen ja omatoimiseen huoltamiseen. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eOhjelma antaa sinulle keinot purentalihasten omatoimiseen huoltamiseen. Opit tunnistamaan leuan rennon lepoasennon ja saat kuvalliset ohjeet purentalihasten itsehierontaan, rentouttamiseen ja liikkuvuusharjoitteluun. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eOhjelmassa huomioidaan myös niska-hartiaseutu ja sen yhteys kokonaisuuteen. Tavoitteena on auttaa sinua tunnistamaan purentaelimistön kuormitusta ja löytämään keinoja, joilla voit itse edistää alueen rentoutumista ja hyvinvointia. Niska-hartiaseudun harjoitetta varten tarviset vastuskuminauhan, jos haluat toteuttaa harjoitteen.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003eSaat ohjelman PDF-muodossa suoraan omaan käyttöösi. Voit tallentaa sen laitteellesi ja palata ohjeisiin aina uudelleen. Ohjelma on käytössäsi ilman määräaikaa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Irtolihas","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58547622543691,"sku":null,"price":24.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0560\/9134\/4950\/files\/purenta.svg?v=1789978935"}],"url":"https:\/\/www.irtolihas.store\/collections\/kehonhuolto-ohjelmat.oembed","provider":"Irtolihas","version":"1.0","type":"link"}